혈액 순환이 안되면 나타나는 증상 및 개선 방법

심장의 박동에 의해 폐와 우리의 온몸을 순환하며 산소와 영양분을 공급하고 이산화탄소나 노폐물을 수거하는 흐름을 혈액 순환이라고 합니다.

따라서 혈액순환은 매우 중요한 부분입니다. 만약 혈액순환이 잘 되지 않을 때는 다양한 증상이 나타나기도 합니다. 

이번 시간에는 어떤 증상들이 있는지와 혈액순환에 도움이 되는 다양한 방법들에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 혈액순환 잘 안될 때 증상

1. 손발 저림

손발이 저리다고 하면 흔히, 누구나 혈액순환이 잘 안돼서 그렇다고 이야기합니다.

누구나 이야기하는 대답이기에 누구나 쉽게 생각하고 넘어가는 경우가 많습니다. 하지만 손발이 저릴 때 이를 너무 가볍게 생각하고 넘겨서는 안 됩니다. 

산소나 영양분 공급이 원활하지 않아 손이나 발의 기능이 저하되어 나타나는 경우이며, 나쁜 콜레스테롤이 싸여 손발이 저릴 수도 있습니다. 이는 하지정맥류와 같은 질환으로 연결될 수도 있기 때문에 결코 가볍게 여겨서는 안 되겠습니다.

손발 저림이 계속된다면 병원을 방문하여 원인을 확인하고 꾸준히 관리하는 것이 좋습니다.

 

2. 하체부종

부종이란 몸이 붓는 현상을 말합니다. 이는 혈액순환이 원활하지 못할 때 나타날 수 있습니다. 특히 장시간 움직임이 없이 한 가지 자세로 일하는 직장인에게 나타나기도 합니다. 또한 여성에게 잘 나타나기도 하는데 이는 근육량이 남성에 비해 부족하기 때문이기도 합니다. 하체부종이 반복된다면 이 역시 하지정맥류와 같은 질병으로 연결될 수 있기 때문에 병원을 통해 정확하게 파악하고 잘 관리하는 것이 중요하겠습니다.

 

3. 수족냉증

신체 중 유독 발이 차가워지는 증상입니다. 이렇게 손과 발의 체온이 떨어지는 이유는 혈액순환에 문제가 있기 때문입니다.

혈액의 순환 속도가 정상적일 때는 적정의 체온이 유지됩니다. 하지만 혈류의 속도가 느려지게 되면 체온도 떨어지게 됩니다. 또한 손발의 끝에 분포한 말초 현관까지 혈액이 도달하지 못하여 손발이 시린 증상이 나타나게 됩니다. 이런 증상이 심하면 여름에도 수면양말을 신고 자게 됩니다. 이런 경우 꾸준한 운동과 함께 몸의 문제를 바르게 체크하여 관리해야 할 것입니다.

 

혈액 순환

 

 혈액순환 개선을 위한 방법

1. 혈액순환에 좋은 음식 섭취

- 혈액순환에 좋은 음식으로 알려져 있는 녹색 채소(시금치, 양배추 등), 양파, 미역, 생강, 다시마, 단호박 등의 꾸준한 섭취로 혈액순환을 개선합니다. 

이런 음식들은 그 종류에 따라 혈액순환 외에도 우리 몸에 다양한 유익을 가져다주게 됩니다. 

예를 들어 단호박의 경우 혈전 생성을 막아 동맥경화를 예방하기도 하고, 심근경색의 위험을 낮추는데 도움을 주기도 합니다.

2. 적절한 운동

 - 꾸준히 적절한 운동으로 신진대사를 높여 혈액순환이 잘 이루어지도록 개선합니다.

좋은 운동으로는 걷기나 달리기, 수영 등의 유산소 운동이 좋습니다. 또한 집에서도 할 수 있는 운동으로 스트레칭이나 요가도 혈액순환에 좋은 운동입니다.

 

3. 혈액순환에 좋지 않은 요인 멀리하기

 - 좋은 것을 하는 것도 좋지만, 좋지 않은 것을 하지 않는 것도 우리의 몸을 지키기 위한 좋은 방법입니다.

혈액순환에 좋지 않은 요인들은 다음과 같습니다.

• 한 자세를 장시간 유지하지 않기
• 흡연하지 않기
• 기름진 음식 피하기

 

지금까지 혈액순환에 관한 증상과 예방에 좋은 방법들을 알아보았습니다.

혈액순환 잘 관리해서 늘 튼튼하고 즐거운 삶을 살아가길 바라봅니다.