종합 비타민 가이드(성분 기능 정보 / 제품 추천)

40대를 넘어서기 시작하면 한 번 두 번 병원을 찾게 되고, 50대를 넘어서게 되면 병원을 가는 일이 잦아지게 됩니다.

그러면서 건강한 삶의 중요성을 점점 깨닫게 되고, 자연스럽게 많은 사람들이 종합 비타민을 먹어야겠다고 생각하게 되기도 합니다.

 

이번 포스팅에서 종합 비타민의 성분에 따른 기능을 정리해보고 제품에 따른 특징과 추천 제품을 소개해 보고자 합니다.

또한 비타민 관련 유익한 정보를 알려드리고자 합니다.

 

종합 비타민 성분별 기능

비타민이란

비타민은 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나눌 수 있습니다. 수용성 비타민은 비타민 B1, B2, B3, B6, B12, C, 엽산 등을 포함하고, 지용성 비타민은 비타민A, 비타민D, 비타민E, 비타민K가 있습니다.

 

미네랄이란

미네랄의 종류는 칼슘, 철불, 아연, 요오드, 마그네슘 등이 있습니다. 

미네랄은 몸에 꼭 필요한 성분으로 결핍 시 보충해주는 것이 체내 영양 공급에 도움을 줄 수 있습니다.

 

성분	기능
비타민A	어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지 상피세포의 성장과 발달에 필요
비타민B1	탄수화물과 에너지 대사에 필요
비타민B2	체내 에너지 생성에 필요
비타민B6	단백질 및 아미노산 이용에 필요 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지에 필요
비타민B12	정상적인 엽산대사에 필요
비타민E	유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
비타민C	결합조직 형성, 기능유지에 필요 철의 흡수에 필요 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
비타민D	칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요 뼈의 형성과 유지에 필요 골다공증발생 위험 감소에 도움
비타민K	정상적인 혈액응고에 필요 뼈의 구성에 필요
엽산	세포와 혈액생성에 필요 태아신경관의 정상발달에 필요 형랙의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요
나이아신	체내 에너지 생성에 필요
비오틴	지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요
판토텐산	지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요
마그네슘	에너지 이용에 필요 신경과 근육 기능 유지에 필요
철	체내산소 운반과 혈액 생성에 필요 에너지 생성에 필요
아연	정상적인 면역기능에 필요 정상적인 세포분열에 필요
망간	뼈 형성에 필요 에너지 이용에 필요 유해산소로부터 세푸를 보호하는데 필요
셀렌	유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
구리	철의 운반과 이용에 필요 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
칼슘	뼈와 치아 형성에 필요 신경과 근육 기능 유지에 필요 정상적인 혈액응고에 필요 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줌
몰리브덴	산화, 환원 효소의 활성에 필요
요오드	갑상선 호르몬의 합성에 필요 에너지 생성에 필요 신경발달에 필요
크롬	체내 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 필요

 

종합비타민은 누가 먹어야 하나

- 균형 있는 영양섭취가 필요한 분

- 불규칙한 생활을 하는 분

- 과다한 업무 스트레스를 받는 분

- 시간이 없어 끼니를 자주 거르시는 분

- 활력 있는 생활은 원하는 분 

 

제품 추천

종합 비타민의 경우 한국인의 식습관에 따른 영양을 기초로 부족한 영양소를 채워나가는 것이 중요합니다.

따라서 이런 부분에 대하여 연구하고 과학적으로 검증하여 설계된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

또한 믿을 수 있고, 이미 검증된 기업의 제품을 먹는 것이 좋을 것입니다.

저의 추천 제품은 '고려은단 멀티비타민'입니다.

 

고려은단 비타민C 골드플러스

 

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고려은단에서 나온 골드 플러스는 비타민C 1,000mg에 비타민D, 비오틴, 아연, 비타민B군 3종을 더해 업그레이드한 프리미엄 비타민입니다.

 

하루 단 1정으로 간편한 섭취는 물론, 정제 보호를 위한 프리미엄 포장으로 마지막 한 정까지 안심하고 섭취할 수 있도록 되어 있습니다.

 

직접 열심히 먹고 있는 비타민이라 안심하고 추천드려 봅니다.

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종합 비타민 복용 시 유의사항

임산부와 수유기 여성은 섭취 시 전문가와 상담해야 합니다.

또한 공복에 섭취 시 위장장애로 설사를 유발할 수 있어 식사 후에 섭취하도록 해야 합니다.

 

비타민의 경우 1일 섭취량을 지키는 것이 무엇보다 중요합니다.

따라서 각 제품의 1일 섭취량을 확인하고 지키도록 해야 합니다.

 

보관 시에는 직사광선을 피하고, 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋습니다.

습기가 많거나 햇빛, 열 등에 노출되면 변색이나 변질이 빠르게 일어날 수 있습니다. 따라서 보관 시에도 주의해 주는 것이 좋습니다.

 

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