유산균 효능! 꼭 먹어야 할까

가장 흔하게 많은 사람들이 섭취하는 건강식품 중 하나는 유산균입니다.

또한 유산균은 어린아이부터 어른까지 폭넓게 먹게 되는 건강식품이기도 합니다.

그럼 어떤 효능이 있기에 많은 사람들이 유산균을 섭취하고 있는 것일까요.

 

먼저 다음 백과에서 말하고 있는 유산균이란 무엇인지 요약해보면 다음과 같습니다.

유산균은 우리 몸을 건강하게 도와주는 작은 생물이다.
창자 속에 살면서 해로운 세균을 물리치는 성질이 있어 우리에게 도움을 주는 세균이다.

 

그럼 유산균 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

유산균 효능

1. 변비 개선에 도움을 준다

가장 잘 알고 있는 효능입니다. 어린아이의 경우 변비로 고생하는 경우가 많습니다. 이런 경우 유산균이 많은 음식을 먹게 하거나 유산균 제품을 섭취하게 되기도 합니다.

 

2. 면역력을 높여준다

면역력 역시 대부분 알고 있는 대표적인 효능입니다.

면역력이 약한 어린이나 노인의 경우 면역력을 높이기 위해 유산균 제품을 섭취하는 경우가 많습니다.

면역력이 높아야 질병에 걸릴 확률이 낮아지기 때문입니다.

 

3. 피부 미용에 도움을 준다

해로운 균이 만드는 독소가 혈액 속에 많아지게 되면 혈관이 많은 얼굴에서 염증 반응을 일으키게 될 수 있습니다.

유산균은 해로운 균이 독소를 만드는 것을 줄여주어 피부미용에 도움을 주게 됩니다.

 

4. 구강 및 뼈의 건강을 지켜준다

구취를 발생시키는 세균을 물리치고, 산을 중화시켜줍니다. 따라서 치아를 파괴를 막아주게 됩니다.

또한 혈청 칼슘 수치를 증가시켜준다는 연구결과가 있어 뼈의 건강에도 도움을 준다고 할 수 있습니다.

 

5. 심혈관질환 예방에 도움을 준다.

혈관벽을 보호해 주고 혈액 내에 있는 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액순환의 개선을 도와줍니다.

따라서 심혈관 질환 예방에 도움을 주게 됩니다.

 

유산균 제품

 

이와 같은 유산균의 효능은 다양합니다.

따라서 많은 사람들이 유산균을 챙겨 먹어야 한다고 이야기합니다.

꼭 먹어야 하는 것은 아니지만 먹으면 좋다고 이야기할 수 있겠습니다.

 

유산균 부작용

하지만 기억해야 할 유의사항도 있습니다.

 

바로, 부작용입니다.

유산균의 경우 음식으로 충분히 섭취하기가 힘들기 때문에 건강식품을 이용하게 됩니다.

그런데 이때 아주 드물게 부작용이 발생하는 사람들도 있기 때문입니다.

 

아주 드물지만 패혈증을 일으키는 경우도 있다고 합니다.

일반적으로는 설사나 피부 발진, 복통, 구토를 일으킬 수도 있으니 이런 경우는 즉시 섭취를 중단해야 할 것입니다.

 

몸속 유산균을 높이는 Tip 

유산균을 높이는 방법에는 유산균의 먹이가 되는 음식을 섭취하는 방법이 있습니다.

그런 음식으로는 과일, 채소들이 있습니다.

그리고 운동을 하게 되면 유산균은 더욱 활발하게 활동하게 됩니다.