속쓰림 증상 좋은 음식 무엇이 있나

속 쓰림 증상 좋은 음식 무엇이 있나

 

속 쓰림은 성인이라면 누구나 한 번쯤 경험해 보았을 일반적인 증상입니다.

속 쓰림 증상을 해결하기 위해 피해야 하는 음식과 속 쓰림 증상을 완화하기 위해 먹으면 좋은 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

또한 음식 외에 속 쓰림 예방을 위해 필요한 부분들에 대하여 이야기해 보고자 합니다.

 

차례

- 먹으면 좋지 않은 음식

- 공복 속 쓰림에 좋은 음식

- 식후 속 쓰림에 좋은 음식

- 속 쓰림 예방을 위한 방법

- 마무리

  먹으면 좋지 않은 음식

카페인이 든 음식은 피하는 것이 좋습니다.

먹으면 위산을 자극하게 되어 속 쓰림을 유발하게 됩니다.

카페인이 든 음식이라고 하면 대개 커피를 생각하게 됩니다.

하지만 커피 외에도 생각하지 않고 마시는 많은 음식에는 카페인이 함유되어 있습니다.

녹차, 홍차, 콜라, 에너지 드링크, 그리고 누구나 좋아하는 달달한 초콜릿에도 카페인이 함유되어 있으니 유의하면 좋습니다.

기름진 음식은 피해야 합니다.

치킨, 피자 및 튀김 종류에는 지방성분이 많이 함유되어 있어 위산이 오랜 시간 분비되도록 만듭니다.

따라서 점막을 손상시킬 위험이 있고 속 쓰림을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

 

자극적은 음식은 피해야 합니다.

자극적인 음식 하면 매운 음식, 짠 음식들을 말합니다. 이는 위벽을 자극해 위산분비를 많아지게 하기 때문입니다.

신맛이 강한 과일은 피해야 합니다.

신맛이 강하다는 것은 산성이 강하다는 의미이기도 합니다.

그만큼 위산을 많이 분비시키기 때문에 특히, 공복에 먹게 되면 좋지 않습니다.

따라서 속 쓰림으로 고생하시는 분들의 경우 신맛이 강한 과일보다 신맛이 적고 수분이 많이 함유된 과일을 먹는 것을 권장해 드립니다.

 

신맛이 적은 과일에는 바나나, 수분이 많은 과일로는 참외 등이 있습니다.

  공복 속 쓰림에 좋은 음식

양배추

위궤양을 치유하는 교과가 있는 비타민 U가 함유되어 있어 먹으면 좋은 음식 중 하나입니다.

비타민 U의 경우 열에 약하기 때문에 살짝 쪄서 먹는 것이 좋습니다.

 

오이

알칼리성 식품으로 많이 알고 있는 오이를 먹으면 속 쓰림이 진정되는 효과를 볼 수 있습니다.

시원한 오리를 씹어 먹으면 위산을 중화하면서 동시에 열을 내리는 효과가 있어 도움이 될 것입니다.

알로에

피부에 좋다고 알려진 알로에 안에는 '알로인'이라는 성분이 있습니다.

이 성분은 대장의 연동운동을 도와주는 성분으로 장 건강에 도움을 줍니다. 

또한 면역력에도 좋고, 점막의 염증을 치료하는 효능이 있다고 알려져 있습니다

잘 먹는 분들은 잘라서 먹거나 떠먹기도 하지만 그렇게 잘 못 드시는 분들이 많습니다.

저도 그렇고요. 그럴 땐 갈아서 꿀을 조금 넣고 주스로 마셔도 좋습니다.

 

  식후 속 쓰림에 좋은 음식

생강

따뜻한 성질을 가지고 있는 음식 하면 생각을 떠올리게 됩니다.

배가 차갑고 소화가 잘 안되며 식후 속 쓰림이 약하게 있을 경우 생강차를 꾸준하게 먹게 되면 효과가 있다고 합니다.

 

매실

위장기능을 도와 소화를 촉진시켜주는 역할을 합니다.

 

마

점액질이 풍부한 마는 위벽을 보호하는 효과를 가지고 있어 속 쓰림에 도움을 주기도 합니다.

  속 쓰림 예방을 위한 방법

모든 병의 근원이라고 할 수 있는 스트레스, 수면부족, 과식, 음주, 흡연은 피해야 할 것입니다.

잘못된 식습관 또한 원인 중 하나가 될 수 있습니다.

 

  마무리

속 쓰림이 지속되면 위궤양, 십이지장궤양, 역류성 식도염 등으로 악화될 수 있다.

따라서 전문의와 상담하여 속 쓰림 문제를 해결하는 것이 좋겠습니다.