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다이어트에 성공하기 위해 많은 도전을 해 보았을 것입니다. 그중에는 식단 조절, 운동 등 다양한 방법들도 사용해 보았을 것입니다. 그러나 조금 빠지는가 싶다가도 다시 돌아오는 체중 때문에 고민인 분들도 있을 것입니다. 결국 날씬한 사람과 뚱뚱한 사람과의 차이는 몸에 스며있는 습관 그리고 생활패턴 때문입니다. 즉, 습관을 바꾸지 않고, 생활패턴이 바뀌지 않는다면 다이어트에 성공하였다 하더라도 곧 다시 원래의 상태로 돌아와 버린다는 것입니다. 그렇다면 날씬한 몸매를 유지하기 위해서는 어떤 습관들이 필요하고 그런 습관을 유지하기 위해서는 어떤 방법들이 있을까요. 알아보도록 하겠습니다. 첫째. 식사습관을 바로잡자. 먹고 싶은 욕망을 꾹꾹 참아가며 다이어트에 성공하였는데 곧 다시 이전 식습관으로 돌아가 다시 체중..

운동을 하지 않다가 운동을 하기로 결심하였다. 이 때, 더욱 효과적인 운동을 하기위해 알아두어야 할 유익한 정보들이 있습니다. 또한 운동으로 목표를 이루기 위한 즉, 성공하기 위해 유념해야할 사항들에 대하여 알아보자 1. 목표를 설정한다. 운동을 하는 목표가 무엇인지 분명하게 정하는 것은 목표를 달성하기 위해 적절한 운동방법과 내용을 구성하는데 가장 중요한 포인트가 된다. 2. 운동의 과정을 설정한다. 운동을 하는데 있어 과정을 1단계~3단계 또는 1단계~5단계로 자신에 맞게 구성 해 본다. 각 단계별로 운동종류, 운동강도, 운동시간, 운동빈도를 설정 한다. 3. 운동화, 운동복을 갖춘다 운동을 하기로 결심하였다면 운동화와 운동복을 준비하자. 구별되게 하고, 투자를 한다는 것은 그만큼 열정과 투지를 높여..

비만상태인 사람들에게 다이어트는 미용 이전에 건강을 위해서 꼭 필요한 부분 입니다. 다이어트에 성공하기 위해서는 어떤 방법이 있을까요. 다양한 방법들이 있겠지만 다이어트 성공의 변하지 않는 진리는 바로 '생활습관의 변화' 입니다. 생활습관이 변하지 않는다면 어떤 방식으로 다이어트에 성공하였다 하더라도 다시 원래의 모습으로 돌아가게 될 가능성이 클 것 입니다. KBS생로병사 에서 이야기 한 다이어트의 성공 비결 즉, 다이어트에 성공하기 위한 생활습관에 대하여 이야기 해 보도록 하겠습니다. 1. 식사량을 줄인다. 2. 규칙적으로 3끼를 챙겨 먹는다. 3. 유산소와 근력운동을 병행하며 꾸준히 운동량을 늘린다. (운동은 때에 따라 강도를 본인의 체력에 맞게 설정해서 한다) 그리고 한가지 Tip '매일먹은 음식 ..