졸음운전이 위험하다는 사실은 누구나 잘 알고 있을 것입니다. 졸음운전의 치사율은 과속운전 보다 더 높다고 합니다. 또한 만취상태에서 음주 운전하는 것과 같은 위험성을 가지고 있습니다. 특히 봄, 여름철의 졸음운전 사고 발생 건은 더욱 증가한다고 합니다. 그럼 어떻게 하면 졸음운전을 예방할 수 있는지, 예방법에 대하여 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 뇌를 깨우기 단조로운 고속도로를 달리고 있을 때 졸음이 더 자주 오게 됩니다. 이것은 뇌의 활동이 저하되기 때문이기도 하죠. 따라서 뇌의 활동이 저하되지 않도록 해 줄 필요가 있습니다. 먼저 제가 가장 잘 사용하는 방법입니다. 잘 아는 노래를 틀어 따라 부르기 따라 부르기 어려운 노래보다, 자신이 잘 알고 충분히 따라 부를 수 있는 노래를 켜 따라 부르는 것이..
식후 잠 오는 이유는 무엇일까요. 정말 무슨 병이라도 있는 것일까요. 많은 분들이 궁금해하고 있을 텐데요. 그 이유에 대하여 한번 자세하게 알아보도록 하죠. 식후 졸음이 오는 이유 식사(음식) 후 몸이 나른해지면서 졸음이 찾아오는 것을 식곤증이라고 합니다. 그런데 이런 식곤증을 자주 경험하거나, 너무 심하다고 생각되면 은근 걱정이 되기도 합니다. 왜 이런 식곤증이 찾아오는 것일까요. 뇌로 가는 혈류량의 감소 식사를 하고 나면 소화를 시키기 위해서 혈액들이 위장으로 몰리게 됩니다. 그렇게 되면 뇌로 가는 혈류량이 적어지게 되는데 우리가 흔히 식곤증의 증세가 나타나는 이유는 바로, 이 이유 때문입니다. 그런데 한번 더 깊이 생각해 보죠. 우리가 식곤증을 자주 느끼게 되는 시간 때가 있는 것 같습니다. 다시 ..
재채기 자주 하는 이유 (건강 이상 신호일까) 재채기는 누구나 하지만 자주 하게 될 경우, '나 병에 걸린 것 아닐까'라는 걱정을 하게 됩니다. 과연 재채기는 건강에 이상이 있다는 신호일까요. 재채기를 자주 하는 이유에 대하여 살펴보고자 합니다. 재채기는 어떤 현상일까요. 재채기는 먼지나 이물질이 코를 자극하거나, 코안으로 들어가는 것을 막기 위해 이물질을 밖으로 배출하려는 반사 운동에서 일어나게 됩니다. 우리의 몸은 스스로를 보호하기 위해 재채기를 하게 되는 것이죠. 따라서 가끔 하게 되는 재채기는 병적인 증상은 아닙니다. 일종의 생리적 방어 현상이죠. 하지만 재채기를 자주 하게 된다면 매우 불편하고 생활에도 지장을 줄 수 있습니다. 또한 질병을 의심해 보기도 하죠. 재채기를 자주 하는 이유는 크게 두..
당뇨 수치(공복, 식후 어떻게 다를까) 공복 상태에서 당뇨병 판단 혈당 수치인 126mg/dL을 훌쩍 넘어 식단관리를 했던 게 벌써 1년이 지났습니다. 정상 수치로 돌아온 이후 건강관리에 다시 소홀해진 것 같습니다. 당뇨 수치에 대한 글을 적으며 다시 한번 건강관리에 대하여 생각해 봅니다. 당뇨 수치 기준뿐 아니라 측정 법 및 당뇨병 전 단계 이상으로 혈당 수치가 나오는 분들이 알아야 할 혈당지수에 대하여도 이야기해 보도록 하겠습니다. 혈당을 체크하기 위한 방법은 크게 두 가지가 있습니다. 공복 상태에서 체크하는 것과 식후 2시간 혈당 수치를 측정하는 것입니다. 당뇨 수치 기준은 표를 통해 알기 쉽게 정리해 보았습니다. 기준 정상 당뇨병 전단계 당뇨병 공복 혈당 70mg/dL ~100mg/dL 미만 10..
속 쓰림 증상 좋은 음식 무엇이 있나 속 쓰림은 성인이라면 누구나 한 번쯤 경험해 보았을 일반적인 증상입니다. 속 쓰림 증상을 해결하기 위해 피해야 하는 음식과 속 쓰림 증상을 완화하기 위해 먹으면 좋은 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 또한 음식 외에 속 쓰림 예방을 위해 필요한 부분들에 대하여 이야기해 보고자 합니다. 차례 - 먹으면 좋지 않은 음식 - 공복 속 쓰림에 좋은 음식 - 식후 속 쓰림에 좋은 음식 - 속 쓰림 예방을 위한 방법 - 마무리 먹으면 좋지 않은 음식 카페인이 든 음식은 피하는 것이 좋습니다. 먹으면 위산을 자극하게 되어 속 쓰림을 유발하게 됩니다. 카페인이 든 음식이라고 하면 대개 커피를 생각하게 됩니다. 하지만 커피 외에도 생각하지 않고 마시는 많은 음식에는 카페인이 함유..
당뇨병 초기 증상 - 경험담 당뇨로 고생하시는 분들이 점점 많아지고 있습니다. 늘 건강하다고 여겼던 저도 당뇨를 경험하게 되었으니 더욱 그렇게 느껴지는 것 같네요. 그래서 당뇨에 대한 정보를 경험을 바탕으로 이야기해 보고자 합니다. 어떻게 당뇨인 것을 알았나 어느 날 갑자기 몇 주 사이에 몸무게가 확! 줄었다는 것을 알게 되었습니다. 딱히 빠질 이유가 없는데 이상하다 싶어 병원에 가게 되었죠. 그리고 당뇨 수치가 높다는 것을 알게 되었습니다. 당뇨 수치가 높다는 것을 안 후 깨닫게 된 것들이 있습니다. 그전까지 대수롭지 않게 생각했던 증상들이 그것이죠. 몸무게가 준 시기에 함께 느꼈던 현상들이 있습니다. 몸무게가 준 것을 깨닫지 않았다면 병원을 찾은 시기가 더욱 늦어졌겠죠. 제가 그냥 지나쳤던 증상들은 ..